白菜と豚肉の味噌マヨ炒め + 3 品
- 4 品
- 596kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 35.7g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 5.7g
- 4 品
- 596kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 35.7g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
白菜と豚肉の味噌マヨ炒めエネルギー191 kcal食塩1.5 g -
汁物
かにたま風 中華スープエネルギー95 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g -
その他
ギリシャヨーグルト(100g)エネルギー60 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
35.7
g
脂質
18.2
g
炭水化物
77.1
g
糖質
71.3
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
707
mg
カルシウム
239
mg
マグネシウム
57
mg
リン
345
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
229
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.53
g
一価不飽和脂肪酸
7.02
g
多価不飽和脂肪酸
4.66
g
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
35.7
g
脂質
18.2
g
炭水化物
77.1
g
糖質
71.3
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
707
mg
カルシウム
239
mg
マグネシウム
57
mg
リン
345
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
229
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.53
g
一価不飽和脂肪酸
7.02
g
多価不飽和脂肪酸
4.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
ホールコーン1/8本未満 (20 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)160.0 g
-
ギリシャヨーグルト100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう(仕上げ用)0.1 g
-
みそ9.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
