鮭ねぎ + 2 品
- 3 品
- 410kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 4.1g
- 3 品
- 410kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風）
-
主菜
鮭ねぎエネルギー105 kcal食塩0.6 g -
副菜
もやしと小松菜のしょうがおかか和えエネルギー32 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
8.9
g
炭水化物
69.5
g
糖質
65.4
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
409
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
40
mg
リン
248
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.66
g
一価不飽和脂肪酸
4.21
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
8.9
g
炭水化物
69.5
g
糖質
65.4
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
409
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
40
mg
リン
248
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.66
g
一価不飽和脂肪酸
4.21
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
鮭水煮缶(固形量)50.0 g
-
かつお節0.5 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖0.5 g
