おもてなしにも 卵入り巾着と大根の煮物 + 1 品
- 2 品
- 221kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 9.8g
- 食物繊維 2.7g
- 2 品
- 221kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 9.8g
- 食物繊維 2.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
221
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
13.9
g
炭水化物
9.8
g
糖質
7.2
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
531
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
62
mg
リン
229
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1371
µg
コレステロール
223
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.86
g
エネルギー
221
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
13.9
g
炭水化物
9.8
g
糖質
7.2
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
531
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
62
mg
リン
229
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1371
µg
コレステロール
223
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根(半月切り)2.5cm (71 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき2.0 g
肉類
-
鶏ささ身1/2本 (21 g)
卵・乳製品
-
卵1個 (55 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(1人1/2枚)3/4枚 (15.0 g)
その他
-
うどん(乾麺)1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
みりん3.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)10.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
みりん風調味料1.0 g
-
酒1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
