簡単 漬けて焼くだけグリルチキン + 3 品
- 4 品
- 457kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 34.0g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 45.8g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 457kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 34.0g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 45.8g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
簡単 漬けて焼くだけグリルチキンエネルギー194 kcal食塩1.0 g -
副菜
海老とブロッコリーのにんにくマヨサラダエネルギー60 kcal食塩0.6 g -
副菜
春菊とちくわのバター醤油炒めエネルギー58 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
34.0
g
脂質
19.2
g
炭水化物
45.8
g
糖質
39.0
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
898
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
79
mg
リン
371
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
175
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
212
µg
ビタミンA
317
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
252
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
6.13
g
一価不飽和脂肪酸
7.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
34.0
g
脂質
19.2
g
炭水化物
45.8
g
糖質
39.0
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
898
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
79
mg
リン
371
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
175
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
212
µg
ビタミンA
317
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
252
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
6.13
g
一価不飽和脂肪酸
7.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1片 (4.9 g)
-
レモン汁2.5 g
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
春菊1/4束 (51 g)
魚介・海藻類
-
ブラックタイガー47 g
-
焼きちくわ15.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)3本 (140 g)
卵・乳製品
-
牛乳2.0 g
その他
-
乾燥バジル0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
バター4.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
白ごま0.5 g
