かき揚げ + 2 品
- 3 品
- 713kcal
- 食塩 4.8g
- たんぱく質 46.8g
- 脂質 30.9g
- 炭水化物 65.5g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 713kcal
- 食塩 4.8g
- たんぱく質 46.8g
- 脂質 30.9g
- 炭水化物 65.5g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
713
kcal
食塩相当量
4.8
g
たんぱく質
46.8
g
脂質
30.9
g
炭水化物
65.5
g
糖質
60.0
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1051
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
95
mg
リン
597
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
423
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
216
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
6.8
mg
飽和脂肪酸
5.96
g
一価不飽和脂肪酸
12.11
g
多価不飽和脂肪酸
9.40
g
エネルギー
713
kcal
食塩相当量
4.8
g
たんぱく質
46.8
g
脂質
30.9
g
炭水化物
65.5
g
糖質
60.0
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1051
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
95
mg
リン
597
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
423
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
216
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
6.8
mg
飽和脂肪酸
5.96
g
一価不飽和脂肪酸
12.11
g
多価不飽和脂肪酸
9.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
みつば17 g
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (10 g)
-
アスパラガス3.5本 (75 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
魚介・海藻類
-
芝えび(むき身)80 g
-
殻付きえび(ブラックタイガーなど 1人4尾)94 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵黄1/2個 (9.0 g)
-
溶き卵適量
その他
-
パン粉適量
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉(えび用)12.0 g
-
薄力粉適量
-
揚げ油適量
-
ごま油6.0 g
-
塩1.9 g
-
中濃ソース18.0 g
-
こしょう0.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
