カリフラワーと鶏肉のクリームコーン煮 + 3 品
- 4 品
- 587kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 98.1g
- 食物繊維 10.9g
- 4 品
- 587kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 98.1g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
主菜
カリフラワーと鶏肉のクリームコーン煮エネルギー183 kcal食塩1.2 g -
副菜
豚肉と切り干し大根の煮物エネルギー102 kcal食塩0.6 g -
副菜
かぼちゃとレーズンのヨーグルトサラダエネルギー117 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
14.6
g
炭水化物
98.1
g
糖質
87.2
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1383
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
100
mg
リン
397
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
5.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.82
g
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
14.6
g
炭水化物
98.1
g
糖質
87.2
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1383
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
100
mg
リン
397
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
5.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
カリフラワー120 g
-
クリームコーン100.0 g
-
切り干し大根7.0 g
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
椎茸3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
レーズン10.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
-
豚ももスライス15.0 g
卵・乳製品
-
牛乳30.0 g
-
プレーンヨーグルト20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
乾燥パセリ(あれば)0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター1.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
油2.0 g
-
Aかつおだし(顆粒)0.5 g
-
A酒2.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aめんつゆ3.0 g
-
A醤油1.5 g
-
みりん1.5 g
-
マヨネーズ4.0 g
