鶏むね肉とかぶの中華炒め + 3 品
- 4 品
- 525kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 90.6g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 525kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 90.6g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
なすとトマトのバルサミコごま味噌和えエネルギー57 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏むね肉とかぶの中華炒めエネルギー139 kcal食塩1.3 g -
副菜
小松菜＆れんこんのツンとわさびマヨ和えエネルギー34 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
9.1
g
炭水化物
90.6
g
糖質
82.1
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1106
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
81
mg
リン
341
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
194
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.49
g
一価不飽和脂肪酸
3.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
9.1
g
炭水化物
90.6
g
糖質
82.1
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1106
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
81
mg
リン
341
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
194
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.49
g
一価不飽和脂肪酸
3.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
かぶの葉29 g
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
れんこん19 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
その他
-
A練りわさび0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aバルサミコ酢4.0 g
-
Aみそ2.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
Aみりん5.0 g
-
A白すりごま2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
酒2.5 g
-
オイスターソース3.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
Aカロリーハーフマヨネーズ5.0 g
-
いりごま0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
