大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼き + 2 品
- 3 品
- 466kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 8.9g
- 3 品
- 466kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼きエネルギー204 kcal食塩0.9 g -
副菜
春菊としめじのおかかごまあえエネルギー29 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
13.9
g
炭水化物
70.2
g
糖質
61.2
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
623
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
81
mg
リン
279
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
4.88
g
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
13.9
g
炭水化物
70.2
g
糖質
61.2
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
623
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
81
mg
リン
279
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
4.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
春菊1/6束 (40 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮50.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
白ごま4.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みそ2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
