鶏もも肉のすき煮 + 2 品
- 3 品
- 457kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 69.6g
- 食物繊維 8.6g
- 3 品
- 457kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 69.6g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏もも肉のすき煮エネルギー203 kcal食塩1.4 g -
汁物
ひじきの中華スープエネルギー33 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
11.1
g
炭水化物
69.6
g
糖質
61.0
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
848
mg
カルシウム
241
mg
マグネシウム
102
mg
リン
324
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1177
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.19
g
一価不飽和脂肪酸
3.32
g
多価不飽和脂肪酸
4.16
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
11.1
g
炭水化物
69.6
g
糖質
61.0
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
848
mg
カルシウム
241
mg
マグネシウム
102
mg
リン
324
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1177
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.19
g
一価不飽和脂肪酸
3.32
g
多価不飽和脂肪酸
4.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)2.5 g
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/4丁 (60.0 g)
-
糸こんにゃく1/6袋 (40.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
ごま油3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ11.0 g
-
みりん6.0 g
-
鶏がらスープの素(顆粒)1.0 g
-
ごま0.5 g
