鮭ときのこの豆乳クリームパスタ + 2 品
- 3 品
- 552kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 43.1g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 63.6g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 552kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 43.1g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 63.6g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
43.1
g
脂質
17.5
g
炭水化物
63.6
g
糖質
56.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1202
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
120
mg
リン
511
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
1.09
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
19.5
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.84
g
一価不飽和脂肪酸
4.72
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
43.1
g
脂質
17.5
g
炭水化物
63.6
g
糖質
56.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1202
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
120
mg
リン
511
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
1.09
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
19.5
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.84
g
一価不飽和脂肪酸
4.72
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
レモン汁5.0 g
-
グリーンリーフ1/3枚 (11 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭用)1.6 g
-
粗びき黒こしょう(鮭用)0.2 g
-
バター8.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
ごま油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
-
白ごま1.0 g
