アジアン風から揚げスイートチリソースマヨあえ + 3 品
- 4 品
- 503kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 24.8g
- 炭水化物 50.9g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 503kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 24.8g
- 炭水化物 50.9g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ひじきと大豆の煮物エネルギー99 kcal食塩0.8 g -
主菜
アジアン風から揚げスイートチリソースマヨあえエネルギー221 kcal食塩0.8 g -
副菜
春キャベツの控えめマヨネーズ和え 簡単エネルギー39 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
24.8
g
炭水化物
50.9
g
糖質
43.1
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
779
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
89
mg
リン
297
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
9.17
g
多価不飽和脂肪酸
9.34
g
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
24.8
g
炭水化物
50.9
g
糖質
43.1
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
779
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
89
mg
リン
297
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
9.17
g
多価不飽和脂肪酸
9.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
Aにんにくおろし1/8片 (0.5 g)
-
Aしょうがおろし1/8片未満 (0.6 g)
-
Bレモン汁0.5 g
-
香菜1.1 g
-
春キャベツ1枚 (59 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮30.0 g
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
Bスイートチリソース5.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油適量
-
しょうゆ3.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖1.5 g
-
みりん1.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
Aナンプラー1.5 g
-
Bマヨネーズ14.0 g
-
パセリ0.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
