オムライス + 2 品
- 3 品
- 923kcal
- 食塩 6.7g
- たんぱく質 40.2g
- 脂質 47.0g
- 炭水化物 91.2g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 923kcal
- 食塩 6.7g
- たんぱく質 40.2g
- 脂質 47.0g
- 炭水化物 91.2g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
923
kcal
食塩相当量
6.7
g
たんぱく質
40.2
g
脂質
47.0
g
炭水化物
91.2
g
糖質
84.8
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1029
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
86
mg
リン
555
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
489
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
353
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
15.83
g
一価不飽和脂肪酸
16.98
g
多価不飽和脂肪酸
9.04
g
エネルギー
923
kcal
食塩相当量
6.7
g
たんぱく質
40.2
g
脂質
47.0
g
炭水化物
91.2
g
糖質
84.8
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1029
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
86
mg
リン
555
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
489
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
353
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
15.83
g
一価不飽和脂肪酸
16.98
g
多価不飽和脂肪酸
9.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
マッシュルーム1個 (16 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
肉類
-
鶏むね肉60.0 g
-
ハム25.0 g
卵・乳製品
-
卵2個 (100 g)
-
牛乳15.0 g
-
粉チーズ0.5 g
その他
-
温かいご飯125.0 g
-
マカロニ25.0 g
-
練りがらし1.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワイン15.0 g
-
ケチャップ45.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩2.8 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター15.0 g
-
マヨネーズ18.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酢2.5 g
-
パセリ0.6 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
