パンプディング風パングタラン + 2 品
- 3 品
- 486kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 75.2g
- 食物繊維 8.8g
- 3 品
- 486kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 75.2g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
486
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
14.7
g
炭水化物
75.2
g
糖質
66.4
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1258
mg
カルシウム
294
mg
マグネシウム
107
mg
リン
442
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
39
µg
コレステロール
207
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
362
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
6.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
エネルギー
486
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
14.7
g
炭水化物
75.2
g
糖質
66.4
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1258
mg
カルシウム
294
mg
マグネシウム
107
mg
リン
442
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
39
µg
コレステロール
207
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
362
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
6.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
なめたけ6.0 g
-
レモン汁4.0 g
-
キウイフルーツ2/3個 (71 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
肉類
-
ウインナーソーセージ12.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
低脂肪牛乳100.0 g
その他
-
ライ麦食パン(6枚切り)60.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩こしょう0.3 g
-
はちみつ3.0 g
