ボリューム満点 ごちそう肉豆腐 + 3 品
- 4 品
- 558kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 89.8g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 558kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 89.8g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ボリューム満点 ごちそう肉豆腐エネルギー217 kcal食塩1.6 g -
副菜
切干大根とキャベツのごまみそあえエネルギー55 kcal食塩0.6 g -
副菜
あっさり 柚子風味の白菜お浸しエネルギー12 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
12.8
g
炭水化物
89.8
g
糖質
81.0
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
934
mg
カルシウム
258
mg
マグネシウム
99
mg
リン
345
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
12.8
g
炭水化物
89.8
g
糖質
81.0
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
934
mg
カルシウム
258
mg
マグネシウム
99
mg
リン
345
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
切り干し大根7.0 g
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
ゆず皮1/8個未満 (1.0 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/4丁 (70.0 g)
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
その他
-
車麩1/3枚 (3.0 g)
-
山椒(お好みで)0.1 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ10.5 g
-
酒7.5 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖3.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
白ごま2.0 g
-
みそ3.0 g
-
減塩しょうゆ2.0 g
