バター風味で鮭と野菜の蒸し煮 + 3 品
- 4 品
- 541kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 35.7g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 73.5g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 541kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 35.7g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 73.5g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 肝機能の値が高い コレステロールが高い
-
主菜
バター風味で鮭と野菜の蒸し煮エネルギー208 kcal食塩1.2 g -
副菜
水菜と鶏肉の柚子こしょうサラダエネルギー63 kcal食塩0.5 g -
汁物
豆腐のみそ汁エネルギー36 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
35.7
g
脂質
12.9
g
炭水化物
73.5
g
糖質
66.6
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1061
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
100
mg
リン
453
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1808
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.43
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
35.7
g
脂質
12.9
g
炭水化物
73.5
g
糖質
66.6
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1061
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
100
mg
リン
453
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1808
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.43
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
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しめじ1/4パック (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
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水菜1/6束 (35 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
バター6.0 g
-
みりん9.0 g
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酒10.0 g
-
白みそ6.0 g
-
塩こしょう0.1 g
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A柚子こしょう(チューブ)0.5 g
-
Aマヨネーズ2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)2.5 g
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
