鮭ときのこのクリームパスタ + 2 品
- 3 品
- 531kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 60.3g
- 食物繊維 10.7g
- 3 品
- 531kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 60.3g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
22.1
g
炭水化物
60.3
g
糖質
49.6
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1159
mg
カルシウム
266
mg
マグネシウム
111
mg
リン
556
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.76
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
301
µg
ビタミンD
17.7
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
10.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
22.1
g
炭水化物
60.3
g
糖質
49.6
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1159
mg
カルシウム
266
mg
マグネシウム
111
mg
リン
556
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.76
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
301
µg
ビタミンD
17.7
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
10.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
しいたけ3.5枚 (50 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
豆苗50.0 g
-
レモン(くし型切り)1/8個未満 (10 g)
-
干し椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
あさつき3.0 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)50.0 g
-
しらす3.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
フェットチーネ(乾)50.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
生姜(すりおろし)2.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩1.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
バター4.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
白胡麻0.5 g
-
胡麻油2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ポン酢5.0 g
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
A減塩醤油2.0 g
