鶏肉の柚子こしょう焼 + 2 品
- 3 品
- 210kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 8.7g
- 食物繊維 3.2g
- 3 品
- 210kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 8.7g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
210
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
13.0
g
炭水化物
8.7
g
糖質
5.5
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
551
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
71
mg
リン
216
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
エネルギー
210
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
13.0
g
炭水化物
8.7
g
糖質
5.5
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
551
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
71
mg
リン
216
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
サラダ菜1枚 (11 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
舞茸1/8パック (11 g)
肉類
-
鶏もも肉皮付60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
A調理酒1.5 g
-
A柚子こしょう2.0 g
-
Aみりん1.5 g
-
A薄口醤油1.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
ポン酢2.0 g
-
味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
