豚肉巻きトマトステーキ + 3 品
- 4 品
- 442kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 70.3g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 442kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 70.3g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
切り干し大根のナムルエネルギー52 kcal食塩0.5 g -
主菜
豚肉巻きトマトステーキエネルギー136 kcal食塩0.6 g -
副菜
玉ねぎとメカブの和え物エネルギー20 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
11.9
g
炭水化物
70.3
g
糖質
62.8
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
929
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
87
mg
リン
254
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
197
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
11.9
g
炭水化物
70.3
g
糖質
62.8
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
929
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
87
mg
リン
254
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
197
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
切り干し大根7.0 g
-
トマト1/2個 (77 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
刻みめかぶ(味付けなし)1パック (50.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.9 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
麺つゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
酢2.5 g
