鶏肉とキャベツのごまみそ照り焼き + 2 品
- 3 品
- 198kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 16.6g
- 食物繊維 4.7g
- 3 品
- 198kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 16.6g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
198
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
8.7
g
炭水化物
16.6
g
糖質
11.9
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
732
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
81
mg
リン
205
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
323
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
2.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.12
g
エネルギー
198
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
8.7
g
炭水化物
16.6
g
糖質
11.9
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
732
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
81
mg
リン
205
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
323
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
2.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ31 g
-
煮干し粉末1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう0.1 g
-
酒7.0 g
-
A白すりごま2.5 g
-
A味噌6.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
塩(塩揉み用)0.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
白みそ9.0 g
