レンジで簡単さつまいものスープ + 4 品
- 5 品
- 446kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 66.5g
- 食物繊維 9.3g
- 5 品
- 446kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 66.5g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
オクラ納豆エネルギー82 kcal食塩0.5 g -
副菜
お弁当に キャベツと卵の洋風しりしりエネルギー71 kcal食塩0.5 g -
汁物
レンジで簡単さつまいものスープエネルギー88 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g -
その他
ギリシャヨーグルト(100g)エネルギー60 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
10.8
g
炭水化物
66.5
g
糖質
57.2
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
790
mg
カルシウム
266
mg
マグネシウム
86
mg
リン
264
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
406
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.38
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
10.8
g
炭水化物
66.5
g
糖質
57.2
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
790
mg
カルシウム
266
mg
マグネシウム
86
mg
リン
264
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
406
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.38
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
練りがらし0.3 g
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
-
ギリシャヨーグルト100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
