かきの炊き込みご飯 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

376 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

6.5 g

炭水化物

66.9 g

糖質

63.4 g

食物繊維

3.5 g

水溶性食物繊維

0.6 g

不溶性食物繊維

2.2 g

カリウム

803 mg

カルシウム

167 mg

マグネシウム

139 mg

リン

239 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

7.6 mg

ヨウ素

1550 µg

コレステロール

21 mg

ビタミンB1

0.20 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

22 mg

ビタミンB6

0.24 mg

ビタミンB12

9.9 µg

葉酸

147 µg

ビタミンA

209 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

178 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

1.00 g

一価不飽和脂肪酸

1.72 g

多価不飽和脂肪酸

2.61 g

エネルギー

376 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

6.5 g

炭水化物

66.9 g

糖質

63.4 g

食物繊維

3.5 g

水溶性食物繊維

0.6 g

不溶性食物繊維

2.2 g

カリウム

803 mg

カルシウム

167 mg

マグネシウム

139 mg

リン

239 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

7.6 mg

ヨウ素

1550 µg

コレステロール

21 mg

ビタミンB1

0.20 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

22 mg

ビタミンB6

0.24 mg

ビタミンB12

9.9 µg

葉酸

147 µg

ビタミンA

209 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

178 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

1.00 g

一価不飽和脂肪酸

1.72 g

多価不飽和脂肪酸

2.61 g