たけのこと絹さや 牛肉の和風甘辛炒め + 3 品
- 4 品
- 584kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 95.9g
- 食物繊維 10.0g
- 4 品
- 584kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 95.9g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風） 血圧が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い 肝機能の値が高い
-
主菜
たけのこと絹さや 牛肉の和風甘辛炒めエネルギー172 kcal食塩1.5 g -
副菜
小松菜とツナもやしの中華炒めエネルギー81 kcal食塩0.8 g -
汁物
野菜の甘みを味わう 塩分控えめなコンソメスープエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
11.4
g
炭水化物
95.9
g
糖質
85.9
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1261
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
74
mg
リン
382
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
11.4
g
炭水化物
95.9
g
糖質
85.9
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1261
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
74
mg
リン
382
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
たけのこ(茹で)90.0 g
-
絹さや8枚 (16 g)
-
長ネギ(白い部分)1/3本 (50 g)
-
生姜(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)50.0 g
肉類
-
牛もも肉薄切り(脂身なし)50.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油5.0 g
-
塩0.9 g
-
酒6.5 g
-
片栗粉2.5 g
-
顆粒だしの素1.0 g
-
砂糖1.0 g
-
みりん2.0 g
-
醤油5.0 g
-
鶏ガラスープの素0.5 g
-
粗びきこしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り・あれば)1.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
