魚香肉絲 ユーシャンロースー + 3 品
- 4 品
- 461kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 461kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
魚香肉絲 ユーシャンロースーエネルギー184 kcal食塩1.2 g -
副菜
ほうれん草のおかかあえエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
副菜
ゴロゴロ長芋の梅肉和えエネルギー36 kcal食塩0.2 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
8.8
g
炭水化物
78.0
g
糖質
70.7
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1361
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
154
mg
リン
430
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
81
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
288
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
8.8
g
炭水化物
78.0
g
糖質
70.7
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1361
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
154
mg
リン
430
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
81
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
288
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
たけのこ(水煮)80 g
-
ピーマン1個 (35 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
長芋56 g
-
しそ1/6枚 (0.1 g)
-
梅びしお2.0 g
魚介・海藻類
-
かつおぶし0.5 g
-
焼きのり1/8枚未満 (0.1 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
豆板醤1.5 g
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖4.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
だし汁5.0 g
