えのきと春菊の肉巻き + 2 品
- 3 品
- 461kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 37.8g
- 脂質 24.8g
- 炭水化物 29.8g
- 食物繊維 9.6g
- 3 品
- 461kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 37.8g
- 脂質 24.8g
- 炭水化物 29.8g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
37.8
g
脂質
24.8
g
炭水化物
29.8
g
糖質
20.2
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1345
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
88
mg
リン
483
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
125
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
7.36
g
一価不飽和脂肪酸
10.16
g
多価不飽和脂肪酸
4.65
g
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
37.8
g
脂質
24.8
g
炭水化物
29.8
g
糖質
20.2
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1345
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
88
mg
リン
483
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
125
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
7.36
g
一価不飽和脂肪酸
10.16
g
多価不飽和脂肪酸
4.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
春菊1/8束 (20 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
たまねぎ1/8個 (27 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
トマト(くし形切り)1/6個 (31 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (42 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚ロース薄切り(脂身なし)70.0 g
-
ソーセージ20.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ローリエ1/2枚 (0.3 g)
-
粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.5 g
-
オイスターソース4.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖3.0 g
-
コンソメ0.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.2 g
-
パセリ0.6 g
-
片栗粉適量
-
酢5.0 g
-
ごま油1.0 g
