もちもちチーズを包んだひじきおから餅 + 3 品
- 4 品
- 601kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 109.5g
- 食物繊維 13.1g
- 4 品
- 601kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 109.5g
- 食物繊維 13.1g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
もちもちチーズを包んだひじきおから餅エネルギー191 kcal食塩0.7 g -
汁物
豆腐のみそ汁エネルギー36 kcal食塩0.9 g -
副菜
小松菜しらすベーコンガーリック炒めエネルギー62 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
13.0
g
炭水化物
109.5
g
糖質
96.4
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
9.2
g
カリウム
959
mg
カルシウム
338
mg
マグネシウム
104
mg
リン
386
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2934
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
3.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
13.0
g
炭水化物
109.5
g
糖質
96.4
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
9.2
g
カリウム
959
mg
カルシウム
338
mg
マグネシウム
104
mg
リン
386
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2934
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
3.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
乾燥芽ひじき2.5 g
-
かつお節0.5 g
-
しらす干し4.5 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A生おから60.0 g
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A片栗粉25.0 g
-
A和風だしの素0.3 g
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
白ごま0.5 g
