鮭ときのこの豆乳クリームパスタ + 2 品
- 3 品
- 492kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 9.8g
- 3 品
- 492kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
14.3
g
炭水化物
67.0
g
糖質
57.2
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1176
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
121
mg
リン
427
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
19.4
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
4.65
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
14.3
g
炭水化物
67.0
g
糖質
57.2
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1176
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
121
mg
リン
427
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
19.4
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
4.65
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ズッキーニ1/2本 (83 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
パン粉4.0 g
-
Aカレー粉0.3 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭用)1.5 g
-
粗びき黒こしょう(鮭用)0.2 g
-
バター4.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
A顆粒コンソメ1.5 g
-
Aこしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
