キャベツと玉ねぎたっぷりメンチカツ + 2 品
- 3 品
- 346kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 23.4g
- 食物繊維 3.6g
- 3 品
- 346kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 23.4g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
346
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
22.5
g
炭水化物
23.4
g
糖質
19.9
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
588
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
62
mg
リン
190
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.22
g
一価不飽和脂肪酸
9.08
g
多価不飽和脂肪酸
6.11
g
エネルギー
346
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
22.5
g
炭水化物
23.4
g
糖質
19.9
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
588
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
62
mg
リン
190
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.22
g
一価不飽和脂肪酸
9.08
g
多価不飽和脂肪酸
6.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐30.0 g
その他
-
パン粉適量
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
片栗粉2.5 g
-
塩1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(ストレート)5.0 g
-
酢3.5 g
-
砂糖0.5 g
