バター風味で鮭と野菜の蒸し煮 + 2 品
- 3 品
- 537kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 49.0g
- 脂質 25.8g
- 炭水化物 27.9g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 537kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 49.0g
- 脂質 25.8g
- 炭水化物 27.9g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
49.0
g
脂質
25.8
g
炭水化物
27.9
g
糖質
22.6
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1250
mg
カルシウム
345
mg
マグネシウム
131
mg
リン
600
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
1.23
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
6.20
g
一価不飽和脂肪酸
8.49
g
多価不飽和脂肪酸
8.22
g
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
49.0
g
脂質
25.8
g
炭水化物
27.9
g
糖質
22.6
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1250
mg
カルシウム
345
mg
マグネシウム
131
mg
リン
600
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
1.23
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
6.20
g
一価不飽和脂肪酸
8.49
g
多価不飽和脂肪酸
8.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
大根3cm (88 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ95.0 g
その他
-
Aカレー粉0.5 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉5.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん15.0 g
-
酒12.5 g
-
砂糖1.5 g
-
オリーブオイル(炒め用)1.5 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
-
塩0.6 g
-
バター6.0 g
-
白みそ6.0 g
