ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 3 品
- 4 品
- 363kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 43.6g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 363kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 43.6g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼きエネルギー142 kcal食塩0.6 g -
副菜
もやしと塩昆布のごま油あえエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
汁物
きのこと豆腐の塩麹スープエネルギー38 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
12.7
g
炭水化物
43.6
g
糖質
37.0
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
672
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
65
mg
リン
305
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
12.7
g
炭水化物
43.6
g
糖質
37.0
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
672
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
65
mg
リン
305
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
カレー粉1.5 g
-
塩麹2.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.2 g
-
ごま油3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
