鮭ときのこの豆乳クリームパスタ + 2 品
- 3 品
- 522kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 72.4g
- 食物繊維 9.9g
- 3 品
- 522kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 72.4g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：コレステロールが高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
16.1
g
炭水化物
72.4
g
糖質
62.5
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1238
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
113
mg
リン
415
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
19.5
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
16.1
g
炭水化物
72.4
g
糖質
62.5
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1238
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
113
mg
リン
415
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
19.5
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
にんにく1.5片 (6.9 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
セロリ1/4本 (34 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
パプリカパウダー0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭用)1.6 g
-
粗びき黒こしょう(鮭用)0.2 g
-
バター8.5 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
洋風スープの素1.3 g
-
こしょう0.1 g
-
Aノンオイル青じそドレッシング3.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ3.0 g
