だしの効いた うどん屋さんのカレーうどん + 3 品
- 4 品
- 524kcal
- 食塩 4.4g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 63.0g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 524kcal
- 食塩 4.4g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 63.0g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主食
だしの効いた うどん屋さんのカレーうどんエネルギー363 kcal食塩2.9 g -
副菜
ベビーリーフとパプリカのサラダエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
副菜
サラダチキンとほうれん草の中華あえエネルギー54 kcal食塩0.5 g -
その他
6Pチーズ(20g)エネルギー63 kcal食塩0.6 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
4.4
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
20.0
g
炭水化物
63.0
g
糖質
56.4
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
750
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
77
mg
リン
351
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
253
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
7.44
g
一価不飽和脂肪酸
8.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
4.4
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
20.0
g
炭水化物
63.0
g
糖質
56.4
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
750
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
77
mg
リン
351
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
253
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
7.44
g
一価不飽和脂肪酸
8.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
たまねぎ1/4個 (53 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
肉類
-
牛もも薄切り(脂身なし)50.0 g
卵・乳製品
-
6Pチーズ20.0 g
その他
-
ゆでうどん200.0 g
-
ベビーリーフ40.0 g
-
サラダチキン(プレーン)25.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(ストレート)30.0 g
-
カレー(固形)10.0 g
-
和風だしの素(かつお)0.5 g
-
A片栗粉3.0 g
-
酢3.0 g
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素0.3 g
