えのきと春菊の肉巻き + 3 品
- 4 品
- 412kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 56.7g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 412kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 56.7g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
えのきと春菊の肉巻きエネルギー173 kcal食塩1.0 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
汁物
長ねぎとえのきのみそ汁エネルギー48 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
412
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
12.6
g
炭水化物
56.7
g
糖質
49.4
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
765
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
75
mg
リン
315
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2082
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
エネルギー
412
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
12.6
g
炭水化物
56.7
g
糖質
49.4
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
765
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
75
mg
リン
315
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2082
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/2袋 (53 g)
-
春菊1/8束 (20 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.5 g
-
オイスターソース4.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
和風だしの素0.5 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ7.0 g
