柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒め + 3 品
- 4 品
- 548kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 548kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒めエネルギー223 kcal食塩1.4 g -
副菜
ハム入りあっさりナムルエネルギー31 kcal食塩0.3 g -
汁物
野菜たっぷり春雨スープエネルギー61 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
14.6
g
炭水化物
82.7
g
糖質
76.4
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
857
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
69
mg
リン
330
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
179
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
14.6
g
炭水化物
82.7
g
糖質
76.4
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
857
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
69
mg
リン
330
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
179
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/3個 (56 g)
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (11 g)
-
ゆでぜんまい10.0 g
-
春雨8.0 g
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
-
プレスハム5.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/4個 (13 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
ごま油4.0 g
-
しょうゆ10.8 g
-
黒酢8.0 g
-
砂糖4.0 g
-
酢5.0 g
-
鶏がらスープの素0.6 g
-
塩0.5 g
