鶏もも肉のすき煮 + 3 品
- 4 品
- 474kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 68.9g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 474kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 68.9g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏もも肉のすき煮エネルギー203 kcal食塩1.4 g -
副菜
春菊とちくわのバター醤油炒めエネルギー58 kcal食塩0.7 g -
副菜
旬の野菜でササッと浅漬けエネルギー11 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(140g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
12.9
g
炭水化物
68.9
g
糖質
59.3
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1033
mg
カルシウム
283
mg
マグネシウム
96
mg
リン
354
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1006
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
232
µg
ビタミンA
299
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
223
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.95
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
12.9
g
炭水化物
68.9
g
糖質
59.3
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1033
mg
カルシウム
283
mg
マグネシウム
96
mg
リン
354
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1006
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
232
µg
ビタミンA
299
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
223
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.95
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (130 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
春菊1/4束 (51 g)
-
かぶ1/3個 (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ15.0 g
-
昆布0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/4丁 (60.0 g)
-
糸こんにゃく1/6袋 (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ10.0 g
-
みりん6.0 g
-
バター4.0 g
-
白ごま0.5 g
-
塩0.8 g
