豆腐とトマトのミートソース風パスタ + 2 品
- 3 品
- 497kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 78.8g
- 食物繊維 9.7g
- 3 品
- 497kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 78.8g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
12.8
g
炭水化物
78.8
g
糖質
69.1
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1048
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
138
mg
リン
314
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.23
g
一価不飽和脂肪酸
4.52
g
多価不飽和脂肪酸
4.52
g
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
12.8
g
炭水化物
78.8
g
糖質
69.1
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1048
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
138
mg
リン
314
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.23
g
一価不飽和脂肪酸
4.52
g
多価不飽和脂肪酸
4.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
かぶ1.5個 (94 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し3.0 g
-
かつお節0.5 g
-
刻み海苔1/8枚 (0.3 g)
肉類
-
ベーコン5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
酒10.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
塩1.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
乾燥パセリ0.3 g
-
片栗粉1.5 g
