鶏むね肉が柔らかい レンジで油淋鶏 + 3 品
- 4 品
- 610kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 46.1g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 96.1g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 610kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 46.1g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 96.1g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏むね肉が柔らかい レンジで油淋鶏エネルギー152 kcal食塩1.2 g -
汁物
牛すね肉と野菜のポトフエネルギー127 kcal食塩1.5 g -
副菜
シャキシャキ 水菜のおかかあえエネルギー18 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
610
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
46.1
g
脂質
8.0
g
炭水化物
96.1
g
糖質
87.7
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1172
mg
カルシウム
218
mg
マグネシウム
96
mg
リン
397
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
60
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
265
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.49
g
一価不飽和脂肪酸
3.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
エネルギー
610
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
46.1
g
脂質
8.0
g
炭水化物
96.1
g
糖質
87.7
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1172
mg
カルシウム
218
mg
マグネシウム
96
mg
リン
397
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
60
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
265
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.49
g
一価不飽和脂肪酸
3.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (6.7 g)
-
大根3cm (88 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
水菜1/3束 (71 g)
魚介・海藻類
-
鰹節0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
-
牛すね肉50.0 g
その他
-
ローリエ1/3枚 (0.2 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖3.0 g
-
塩0.7 g
-
白ごま1.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酢2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
だし醤油7.0 g
