辛くない麻婆豆腐 + 3 品
- 4 品
- 666kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 666kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
辛くない麻婆豆腐エネルギー241 kcal食塩1.7 g -
副菜
小松菜とにんじんのからしあえエネルギー40 kcal食塩0.3 g -
副菜
温泉卵のっけえだまめエネルギー104 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
23.7
g
炭水化物
88.6
g
糖質
80.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
941
mg
カルシウム
265
mg
マグネシウム
126
mg
リン
362
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
220
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
389
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.69
g
一価不飽和脂肪酸
7.78
g
多価不飽和脂肪酸
6.15
g
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
23.7
g
炭水化物
88.6
g
糖質
80.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
941
mg
カルシウム
265
mg
マグネシウム
126
mg
リン
362
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
220
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
389
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.69
g
一価不飽和脂肪酸
7.78
g
多価不飽和脂肪酸
6.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にら1/6束 (16 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (56 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
練りがらし3.0 g
-
塩ゆでえだまめ(市販・さや付き)100.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
みそ9.0 g
-
酒6.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酢8.0 g
-
砂糖3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
