厚揚げのにんにくバターしょうゆ炒め + 3 品
- 4 品
- 638kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 97.9g
- 食物繊維 11.9g
- 4 品
- 638kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 97.9g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
サツマイモとゴボウのゴマたっぷりサラダエネルギー104 kcal食塩0.5 g -
副菜
なめこのおろしあえエネルギー29 kcal食塩0.7 g -
主菜
厚揚げのにんにくバターしょうゆ炒めエネルギー224 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
638
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
20.5
g
炭水化物
97.9
g
糖質
86.0
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1008
mg
カルシウム
423
mg
マグネシウム
149
mg
リン
470
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.55
g
多価不飽和脂肪酸
8.69
g
エネルギー
638
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
20.5
g
炭水化物
97.9
g
糖質
86.0
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1008
mg
カルシウム
423
mg
マグネシウム
149
mg
リン
470
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.55
g
多価不飽和脂肪酸
8.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
なめこ2/3袋 (63 g)
-
大根2cm (59 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し8.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ120.0 g
その他
-
白すりごま2.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま2.0 g
-
みそ3.5 g
-
酢3.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
