辛くない麻婆豆腐 + 3 品
- 4 品
- 594kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 594kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
キャベツとわかめと桜えびの酢の物エネルギー24 kcal食塩0.2 g -
主菜
辛くない麻婆豆腐エネルギー241 kcal食塩1.7 g -
副菜
皮ごと厚切りれんこんのガーリックステーキエネルギー95 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
18.5
g
炭水化物
87.2
g
糖質
79.3
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1104
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
142
mg
リン
343
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
70
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
6.17
g
多価不飽和脂肪酸
6.02
g
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
18.5
g
炭水化物
87.2
g
糖質
79.3
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1104
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
142
mg
リン
343
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
70
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
6.17
g
多価不飽和脂肪酸
6.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
にんにく(すりおろし)2/3片 (3.3 g)
-
れんこん100 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
サニーレタス(あれば)1/4枚 (5.3 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.5 g
-
桜えび2.0 g
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢7.0 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.1 g
-
ごま油3.0 g
-
みそ9.0 g
-
酒6.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
Aみりん6.0 g
