辛くない麻婆豆腐 + 3 品
- 4 品
- 604kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 604kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
帆立風味、大根の薄味煮。エネルギー50 kcal食塩0.9 g -
主菜
辛くない麻婆豆腐エネルギー241 kcal食塩1.7 g -
副菜
カリッと かぼちゃの揚げ焼きエネルギー79 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
20.2
g
炭水化物
86.4
g
糖質
78.0
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1141
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
144
mg
リン
335
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
6.85
g
多価不飽和脂肪酸
6.69
g
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
20.2
g
炭水化物
86.4
g
糖質
78.0
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1141
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
144
mg
リン
335
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
6.85
g
多価不飽和脂肪酸
6.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
三つ葉3.3 g
-
にら1/6束 (16 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
魚介・海藻類
-
帆立水煮缶20.0 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
帆立水煮缶の汁10.0 g
-
かつおだし80.0 g
-
薄口醤油4.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
A片栗粉5.0 g
-
ごま油3.0 g
-
みそ9.0 g
-
酒6.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
揚げ油適量
