厚揚げのにんにくバターしょうゆ炒め + 3 品
- 4 品
- 617kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 11.3g
- 4 品
- 617kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
わかめとえのきのしょうが煮エネルギー26 kcal食塩0.5 g -
副菜
切り干し大根とツナのカレー炒めエネルギー86 kcal食塩0.5 g -
主菜
厚揚げのにんにくバターしょうゆ炒めエネルギー224 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
20.8
g
炭水化物
88.5
g
糖質
77.1
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1119
mg
カルシウム
374
mg
マグネシウム
127
mg
リン
449
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
126
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
9.44
g
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
20.8
g
炭水化物
88.5
g
糖質
77.1
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1119
mg
カルシウム
374
mg
マグネシウム
127
mg
リン
449
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
126
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
9.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
えのきだけ1/2袋 (59 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ (小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
塩蔵わかめ(塩なし)15.0 g
-
ツナ缶(油漬け)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ120.0 g
その他
-
酒5.0 g
-
カレー粉1.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ13.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
