牛肉と豆腐と茸のトマト煮 + 3 品
- 4 品
- 639kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 26.1g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 10.1g
- 4 品
- 639kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 26.1g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
牛肉と豆腐と茸のトマト煮エネルギー244 kcal食塩0.8 g -
副菜
ひじき煮エネルギー62 kcal食塩1.1 g -
副菜
カリカリしらすの大根サラダエネルギー37 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
639
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
26.1
g
炭水化物
88.3
g
糖質
78.2
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1108
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
110
mg
リン
307
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
2416
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
8.27
g
一価不飽和脂肪酸
11.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
エネルギー
639
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
26.1
g
炭水化物
88.3
g
糖質
78.2
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1108
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
110
mg
リン
307
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
2416
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
8.27
g
一価不飽和脂肪酸
11.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
ホールトマト(無塩)1/6カン (80.0 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
大根3cm (94 g)
-
万能ねぎ2.2 g
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
-
しらす7.0 g
-
鰹節0.5 g
-
のり1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
牛ロース肉(脂身なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
乾燥バジル0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
白ワイン5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
ごま油3.0 g
-
だし汁40.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
煎りごま0.5 g
-
ポン酢4.0 g
