キャベツとさばのトマトジュース煮 + 3 品
- 4 品
- 512kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 512kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
主菜
キャベツとさばのトマトジュース煮エネルギー202 kcal食塩1.3 g -
副菜
豆苗とベーコンのレンチンエネルギー31 kcal食塩0.4 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
11.7
g
炭水化物
82.9
g
糖質
75.0
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
856
mg
カルシウム
263
mg
マグネシウム
70
mg
リン
313
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
8.5
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
3.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
11.7
g
炭水化物
82.9
g
糖質
75.0
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
856
mg
カルシウム
263
mg
マグネシウム
70
mg
リン
313
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
8.5
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
3.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
ハーブ入りソルト0.2 g
-
しょうゆ2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
