辛くない麻婆豆腐 + 3 品
- 4 品
- 657kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 94.5g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 657kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 94.5g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ほうれんそうのカッテージチーズ和えエネルギー46 kcal食塩0.6 g -
主菜
辛くない麻婆豆腐エネルギー241 kcal食塩1.7 g -
副菜
フライドさつまいもエネルギー137 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
22.8
g
炭水化物
94.5
g
糖質
86.1
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1308
mg
カルシウム
238
mg
マグネシウム
171
mg
リン
338
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
212
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
5.38
g
一価不飽和脂肪酸
8.99
g
多価不飽和脂肪酸
6.15
g
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
22.8
g
炭水化物
94.5
g
糖質
86.1
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1308
mg
カルシウム
238
mg
マグネシウム
171
mg
リン
338
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
212
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
5.38
g
一価不飽和脂肪酸
8.99
g
多価不飽和脂肪酸
6.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
さつまいも1/3本 (88 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
カッテージチーズ20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
白ごま2.5 g
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.5 g
-
ごま油3.0 g
-
みそ9.0 g
-
酒6.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
塩0.3 g
-
オリーブ油4.0 g
