厚揚げのにんにくバターしょうゆ炒め + 3 品
- 4 品
- 637kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 23.3g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 11.5g
- 4 品
- 637kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 23.3g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
キャベツと舞茸の塩昆布バター炒めエネルギー47 kcal食塩0.6 g -
副菜
切り干し大根とツナのカレー炒めエネルギー86 kcal食塩0.5 g -
主菜
厚揚げのにんにくバターしょうゆ炒めエネルギー224 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
23.3
g
炭水化物
89.1
g
糖質
77.6
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1173
mg
カルシウム
395
mg
マグネシウム
132
mg
リン
425
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.77
g
多価不飽和脂肪酸
9.50
g
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
23.3
g
炭水化物
89.1
g
糖質
77.6
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1173
mg
カルシウム
395
mg
マグネシウム
132
mg
リン
425
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.77
g
多価不飽和脂肪酸
9.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ (小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
-
ツナ缶(油漬け)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ120.0 g
その他
-
カレー粉1.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
