厚揚げのにんにくバターしょうゆ炒め + 3 品
- 4 品
- 667kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 667kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
かぶとわかめのヘルシーサラダエネルギー22 kcal食塩0.3 g -
主菜
厚揚げのにんにくバターしょうゆ炒めエネルギー224 kcal食塩1.3 g -
副菜
かぶのひき肉あんかけエネルギー140 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
667
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
22.4
g
炭水化物
92.4
g
糖質
83.1
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1177
mg
カルシウム
407
mg
マグネシウム
133
mg
リン
471
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1334
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.87
g
一価不飽和脂肪酸
6.69
g
多価不飽和脂肪酸
8.29
g
エネルギー
667
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
22.4
g
炭水化物
92.4
g
糖質
83.1
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1177
mg
カルシウム
407
mg
マグネシウム
133
mg
リン
471
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1334
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.87
g
一価不飽和脂肪酸
6.69
g
多価不飽和脂肪酸
8.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぶ2.5個 (160 g)
-
かぶの葉29 g
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ (小口切り)2.2 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ120.0 g
その他
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢7.5 g
-
砂糖5.0 g
-
塩0.2 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
-
しょうゆ15.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)80.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉3.0 g
