厚揚げのにんにくバターしょうゆ炒め + 3 品
- 4 品
- 661kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 23.4g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 10.2g
- 4 品
- 661kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 23.4g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
切干大根とキャベツのごまみそあえエネルギー55 kcal食塩0.6 g -
主菜
厚揚げのにんにくバターしょうゆ炒めエネルギー224 kcal食塩1.3 g -
副菜
小魚の栄養をプラス いりこの甘酢あえエネルギー101 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
23.4
g
炭水化物
94.1
g
糖質
83.9
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1049
mg
カルシウム
558
mg
マグネシウム
145
mg
リン
520
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
6.68
g
多価不飽和脂肪酸
9.86
g
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
23.4
g
炭水化物
94.1
g
糖質
83.9
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1049
mg
カルシウム
558
mg
マグネシウム
145
mg
リン
520
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
6.68
g
多価不飽和脂肪酸
9.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
切り干し大根7.0 g
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
玉ねぎ1/2個 (96 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ (小口切り)2.2 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
いりこ5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ120.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま5.0 g
-
みそ3.0 g
-
砂糖5.0 g
-
しょうゆ13.5 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
-
ごま油4.0 g
-
酢5.0 g
