辛くない麻婆豆腐 + 3 品
- 4 品
- 621kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 621kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
葱たこ レモン風味エネルギー86 kcal食塩0.7 g -
主菜
辛くない麻婆豆腐エネルギー241 kcal食塩1.7 g -
副菜
甘酢れんこんエネルギー61 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
19.5
g
炭水化物
83.9
g
糖質
76.5
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1057
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
154
mg
リン
363
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
143
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
6.39
g
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
19.5
g
炭水化物
83.9
g
糖質
76.5
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1057
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
154
mg
リン
363
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
143
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
6.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (75 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.7 g)
-
Aレモン汁2.5 g
-
にら1/6束 (16 g)
-
れんこん88 g
-
赤とうがらし(小口切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
たこ(ゆで)50.0 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
A昆布茶0.5 g
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aごま油5.0 g
-
A白ごま1.5 g
-
A塩0.2 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
みそ9.0 g
-
酒6.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
酢7.5 g
-
砂糖3.0 g
