厚揚げのにんにくバターしょうゆ炒め + 3 品
- 4 品
- 654kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 654kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
失敗しない味付け卵 煮卵エネルギー80 kcal食塩0.6 g -
主菜
厚揚げのにんにくバターしょうゆ炒めエネルギー224 kcal食塩1.3 g -
副菜
里いものから揚げエネルギー69 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
654
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
24.3
g
炭水化物
88.1
g
糖質
79.9
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1099
mg
カルシウム
340
mg
マグネシウム
113
mg
リン
458
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
190
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.09
g
一価不飽和脂肪酸
7.55
g
多価不飽和脂肪酸
8.86
g
エネルギー
654
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
24.3
g
炭水化物
88.1
g
糖質
79.9
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1099
mg
カルシウム
340
mg
マグネシウム
113
mg
リン
458
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
190
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.09
g
一価不飽和脂肪酸
7.55
g
多価不飽和脂肪酸
8.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ (小口切り)2.2 g
-
里いも2個 (94 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ120.0 g
その他
-
粉山椒0.1 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢5.0 g
-
しょうゆ27.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
-
揚げ油適量
-
塩0.3 g
