鮭ときのこの豆乳クリームパスタ + 1 品
- 2 品
- 588kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 44.2g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 62.8g
- 食物繊維 8.2g
- 2 品
- 588kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 44.2g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 62.8g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
44.2
g
脂質
21.1
g
炭水化物
62.8
g
糖質
54.6
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1174
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
118
mg
リン
524
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
19.8
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.81
g
一価不飽和脂肪酸
6.91
g
多価不飽和脂肪酸
4.88
g
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
44.2
g
脂質
21.1
g
炭水化物
62.8
g
糖質
54.6
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1174
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
118
mg
リン
524
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
19.8
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.81
g
一価不飽和脂肪酸
6.91
g
多価不飽和脂肪酸
4.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
春菊1/8束 (20 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.5 g
-
オイスターソース4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
塩(鮭用)1.2 g
-
粗びき黒こしょう(鮭用)0.2 g
-
バター4.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
